المسمار تصميم رحلة المغذية

ملفات وجداول وأدوات مجانية لتصميم نظامك الغذائى

محتويات المقالحاسبة إحتياجك من السعراتحاسبة النظام الغذائيأكبر دليل عربي للقيم الغذائيةوصفات طهي محسوبة السعراتملفات أكسيل مجانية للنظام الغذائيالخاتمةقبل البدء فى تصميم نظامك الغذائي ، عليك أولًا تحديد السعرات الحرارية الأساسية المطلوب تناولها للمحافظة على وزنك ثابتاً ، هناك عدة طرق لتحديد السعرات الحرارية أشهرها : معادلة هاريس بنديكت ومعادلة ميفلين سانت جوير ومعادلة كاتش ماكردل ، وفي النهاية كل الحسابات تكون تقديرية ، كمثال خارطة جوجل لا نسيرعليها تماماً لكنها تعطينا فكرة عن الذي يجب أن نسير عل...